やばっ!おなら出過ぎ!?おならの回数を減らす方法は?

おならのイメージ

なかなか人にはいいづらい「おなら」の悩み。
「おならが出るのは腸内の細菌が活発な証拠!」といいますが、あまりにおならの回数が多いと外出時もおならが出てしまうんじゃないかと気になりますよね。おならの回数や臭いが気になっている人は、まず食と生活の改善が一番!

おならってなんで出るの?

おならは腸内に溜まったガスを体外に排出して起こります。食べ物を分解して発生したガスと食事や呼吸などで体内に取り込んだ空気が腸で分解されておならになります。

《おならの素》
  • 腸内細菌が食物を分解したもの
  • 口から飲み込んだ空気

腸内のイメージ

おならの平均回数は?

おならの平均は1日5回~20回位

「昨日何回おならした?」とか「今日は屁の出が悪くて〜」
なんて会話聞いたこともないし、おなら談義に花を咲かせる女子も見たことないですよね。健康的な人は1日に5回〜20回おならをすると言われていますが、外出先でおならの音なんて聞こえてきませんよね。この情報って本当かしら?ということで試しに知人Aに聞いてみることに。

私「素朴な疑問なんだけど、昨日何回おならした?……っていうか1日平均何回?」

知人A「は?何言ってんの……(憐れみを含んだ表情)」

私「知りたいのよ!!自分以外の人が1日に何回おならをしているのか!私はおならが多いかもしれないから!参考までに教えてよ!!(必死)」

知人A「は〜〜?知らね〜よ!」

私「……………………………………………………………………………オシエテ(必死)

知人A「はぁ……15回位じゃないの!?そんなん数えてないけど、もうこの話終わりにしていい?」

私「……え、!意外とこいてるんだね(笑)なんか安心した〜!ありがとう!」

知人A「……ころす」

知人Aからは15回という、なんとも屁均的…いやいや平均的な数値の回答を頂きました。きっと他の人もこんな感じなんだろうと思う。みんな音は出さずおならをしているので、街は以外とおならで溢れてるのかもと思ってきました。

おならの回数を減らすための3カ条

「いやいや、30回40回は出るっしょ!」って人はちょっとおなら多めな模様。おならの匂いもきつい場合は食生活を改善した方が良いですね。

噛む回数を増やす

よく噛んで食べましょう!とよく言われていますが、よく噛むことで、おならの回数や匂いを減らすことに繋がります。よく噛んで食事をすると、唾液と食べ物がきちんと混ざるので、ガス抜きの効果があります。うまく粉砕、消化されていない食べ物が大腸に送られると残ったたんぱく質や脂肪などが悪玉菌の餌になって臭いおならの原因に。また、よく噛まずに早食いをしてしまうと無意識のうちに空気も一緒に飲み込んでいます。飲み込んだ空気もおならの素。とにかくよく噛んでゆっくりと食べる。これだけでも結構おならは減ります。

姿勢を良くする

姿勢が悪いと、肺に流入するガスの交換がスムーズにいかなくなり、二酸化炭素の量の血中う濃度が高くなり、腸内にガスが溜まりやすくなるんだとか。

ストレスを減らす

ストレスを多く抱えていると自律神経が乱れて、腸の働きも悪くなります。よく噛んで食べる、姿勢を良くするなどの対策をしても、おならの回数が異常に多い場合はストレスからくる、「過敏性腸症候群」や「呑気症」などの可能性があります。症状が改善しない場合は自己診断をせずに一度、内科や消化器系の科目の受診をおすすめします。

楽しく食事をする風景

ストレスはおならをも呼び起こす…恐ろしいですね。おならが気になっている人は思い詰めずに体に良い食べ物を噛み締めてくださいね。よく噛むので、ついでに食べる量も減って一石二鳥♪