朝マックのカロリーはどれくらい?注文前に要確認!朝マックのカロリー一覧

Theジャンク!といえばのマクドナルド。
ダイエット中にマックに行くなんて暴挙に近いものがありますが、無性にジャンクを欲する時だってありますよ。ですがジャンクの王様マクドナルドのカロリーを侮っていると……太るよ…!
と、いうことで今回は朝マックのカロリーにフューチャーしたいと思います!

朝マック

朝マックは単品メニューとコンビ、バリューセットの3つの注文方法がありますが、ダイエット中ならば単品 or コンビまでにしておくのがいい。コンビはバーガーとドリンクのセットですがバリューセットはバーガー、ドリンク、サイドのセットになって一品増えることになるので必然的にカロリーはアップしますよね。ただ、プラス50円で通常のサイドメニューをサラダに変更できるので、栄養面を考えればサラダに変更したバリューセットはナイスチョイス!ではこれからコンビとバリューセットのそれぞれのカロリーの紹介をしていきます。

コンビ

コンビ20で選べるバーガーは5種類で200円〜300円で注文できます。サイドが無く、ドリンクもSサイズなので、一番高カロリーなバーガー、ドリンクをチョイスしても569kcal。朝食のカロリーは平均して500kcal〜600kcalと言われているのでカロリーだけで言えば許容範囲内。ただ、糖質や脂質が高いので、朝マックをしたら昼食、夕食は野菜を中心にしたメニューを心がけたい!

低カロリー第1位

ベーコンエッグマックサンド×爽健美茶/コカコーラ0…299kcal

高カロリー第1位

ソーセージエッグマフィン×ファンタ(グレープ/メロン)…569kcal

商品名 セット価格 kcal
ベーコンエッグマックサンド 250円 299kcal
エッグマックマフィン 250円 310kcal
チキンクリスプマフィン 200円 374kcal
ソーセージマフィン 200円 388kcal
ソーセージエッグマフィン 200円 468kcal
ドリンクのカロリーSサイズ
  • コカコーラ・ゼロ……0kcal
  • 爽健美茶……0kcal
  • アールグレイ……2kcal
  • プレミアムローストアイスコーヒー……6kcal
  • 野菜生活……77kcal
  • スプライト……76kcal
  • コカコーラ……90kcal
  • ミニッツメイド(オレンジ)……94kcal
  • クー(すっきり白ぶどう)……94kcal
  • ミニッツメイド(アップル)……96kcal(紙パック)
  • ファンタ(グレープ/メロン)……101kcal

バリューセット

バリューセットは13種類のバーガー(2018年6月12日時点)とドリンク、サイドで330円〜700円。一番高いカロリーのものを選択してしまうと、脅威の1300kcalオーバーのカロリーを叩き出すことに…!

これって、朝からこってりとした次郎系ラーメンを食べているのと一緒なんです(こわっ!!)1つ言えることは500円以上のメニューはダイエットしてるなら頼んじゃダメ!そして飲み物もサイドも一番低カロリーなものを選びましょう!

低カロリー第1位

ベーコンエッグマックサンド×サイドサラダ(低カロリー玉ねぎ)×爽健美茶/コカコーラ0…315kcal

高カロリー第1位

ビッグブレックファストデラックス×チキンマックナゲット×ファンタ(グレープ/メロン)…1337kcal

商品名 セット価格 kcal
ベーコンエッグマックサンド 400円 299kcal
ホットケーキ 490円 305kcal
エッグマックマフィン 400円 310kcal
フィレオフィッシュ 490円 342kcal
チキンクリスプマフィン 350円 374kcal
ソーセージマフィン 330円 388kcal
マックグリドルベーコンエッグ 490円 396kcal
マックグリドルソーセージ 350円 420kcal
ソーセージエッグマフィン 450円 468kcal
マックグリドルソーセージエッグ 490円 550kcal
ビッグブレックファスト 500円 613kcal
メガマフィン 550円 687kcal
ビッグブレックファストデラックス 700円 918kcal
サイドのカロリー

サイドメニューはハッシュドポテトやアップルパイを頼みたいところですが、ダイエット中はグッと我慢で50円追加でサラダを注文するのがベスト。ただ、サラダに選ぶドレッシングは焙煎ごまドレッシングと低カロリー玉ねぎがありますが、絶対「低カロリー玉ねぎ」を選んで!10kcalしかないサラダですが、焙煎ごまドレッシングをかけるだけでカロリーは117kcalになるんです。ドレッシングだけで小さなおにぎり1つ分のカロリーを追加しているようなもの。一方低カロリー玉ねぎは6kcalなのでカロリーをグッと抑えることができますね!

  • サイドサラダ(+50円)……10kcal
  • ハッシュドポテト……136kcal
  • ホットアップルパイ……211kcal
  • チキンマックナゲット5ピース(+50円)……263kcal
ドリンクのカロリーMサイズ
  • コカコーラ・ゼロ(M)……0kcal
  • 爽健美茶……0kcal
  • アールグレイ……3kcal
  • プレミアムローストアイスコーヒー……9kcal
  • ミニッツメイド(アップル)……96kcal(紙パック)
  • スプライト(s)……117kcal
  • 野菜生活……119kcal
  • コカコーラ(s)……140kcal
  • ミニッツメイド(オレンジ)……146kcal
  • クー(すっきり白ぶどう)……146kcal
  • ファンタ(グレープ/メロン)……156kcal

たまに朝マックってしたくなってしまいますが、カロリーを調べてみると攻撃力が強いことがよく分かりますね。朝マックを習慣にすると太るので、ダイエットをしている時などは、極力避けた方がいいですね。ダイエット中だけどマックが好きで好きでしょうがない人は、マックの看板が見える道は避けて通りましょう!